皮膚是最明顯的健康指標，肌膚經常發炎、過敏、暗沉也會加速老化！

撰文：林靖雯醫師、黃柏堯醫師

除了緩和症狀之外，用功能醫學的角度，我們會去思考造成皮膚問題的潛在根本原因。我們的處置不是更好的肌膚保養品，而是從平時的生活習慣上去調整體內狀態，減少肌膚的發炎和老化。

為什麼特別關注「肌膚健康」

講到肌膚健康、或肌膚保養，一般都會想說要靠厲害化妝品、保養品，或是定期去醫美打雷射、音波、電波。但是肌膚的保養除了從外在下手，更有效的其實是從體內做根本的調理。

皮膚是人體面積最大的器官，也是我們免疫跟排毒很重要的器官。例如：免疫力不好的人，皮膚很容易發炎、過敏；喜歡熬夜、抽菸、又不愛運動的人，毒素排不出去，皮膚就容易暗沉、長痘痘，也會加速老化。

基本上，我們可以說，體內的健康狀態都會反映在肌膚上。因此，肌膚的狀態是健康的一項指標。

不健康的肌膚有哪些表現？

• 暗沈、乾燥。
• 容易過敏、起疹子、紅癢。
• 容易發炎、長痘痘、乾癬、濕疹。
• 容易感染、起皰疹。

哪些因素最會威脅到肌膚健康？

• 不良飲食：高糖飲食、加工食品、炸物。
• 不良睡眠：熬夜、睡眠不足。
• 環境污染：抽菸、含重金屬化妝品。
• 過度曝曬。
• 長期使用類固醇及抗生素。

從根本提升肌膚健康

病人大部分不是因為皮膚不好來看診，但是他們會發現身體改善後，皮膚通常都會跟著變好。通常因為皮膚問題來的，都是已經一些很不舒服的症狀，例如反覆尋麻疹、濕疹等等。

一般傳統的做法都是症狀治療，這在急性期病人非常痛苦的時候後是必要的。但是除了緩和症狀之外，用功能醫學的角度，我們會去思考造成皮膚問題的潛在根本原因。我們的處置不是更好的肌膚保養品，而是從平時的生活習慣上去調整體內狀態，減少肌膚的發炎和老化。以下三項功能醫學檢測可以更進一步了解，規劃適合自己需求的處方：

七項調整讓肌膚更健康

1.減醣及加工食品

糖分攝取過多,除了直接造成肌膚容易發炎長痘痘之外還會加速皮膚的老化。

體內如果且血糖過高 (胰島素阻抗、糖尿病)，或者你吃太多糖化反應或梅納反應的食物 (焦糖、烤麵包、用高溫把食物弄得又香又酥脆...)，這些糖會跟蛋白質結合，形成「糖化終產物 (Advanced glycation end products (AGEs)」後，會讓皮膚原本透明的膠原蛋白變成黃褐色，而且讓膠原蛋白的彈性降低，讓皮膚就會鬆弛、看起來也比較蠟黃，而且容易有色斑沈澱。

2. 移除過敏原

如果你有慢性皮膚問題，尤其是各種皮膚過敏或皮膚炎，一定要查一下急性和慢性過敏原。如果腸道有問題也要優先處理。

3. 腸道健康

腸道的健康跟皮膚的健康有直接的關聯。我們的腸道跟皮膚有很多相似處：

• 接觸外來物的第一道防線。
• 腸道有腸道菌,皮膚上同樣有許多微生物。腸道菌相會影響皮膚菌相,菌相失衡都會引起發炎反應。

4. Omega-3 最佳營養狀態

Omega-3 脂肪酸不只可以抗發炎，它對皮膚還有調節濕度的功能，對皮膚的健康非常重要。如果你有皮膚乾癢、容易脫屑、皮膚龜裂，建議多補充一些含omega-3的食物或營養品，也可以檢測看看自己體內的omega-3有沒有缺乏。營養均衡對皮膚跟整體的生理機能都非常重要。抗氧化營養素、zinc為了皮膚不曬太陽，也要注意維他命D。

5. 規律運動及流汗

增強身體的血液循環跟代謝也很重要，流汗可以幫助皮膚排出毒素。

6. 睡眠

熬夜、睡眠不足阻礙了身體半夜排毒的時間，對皮膚健康有很大的傷害。

7. 避免有毒化妝品

很多化妝品為了要讓效果很好，會添加有毒的化學物質。建議做毒素代謝檢測，了解自身毒素累積的指數情況。